Những thực phẩm nên, không nên ăn khi bị mụn ?

Không chỉ chăm sóc da tốt mà chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng để phòng tránh mụn trứng cá.

Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi mặt nổi mụn để giúp đánh bay mụn trên da sớm bạn nhé!

NÊN ĂN :

- Các loại cá:

Trong cá có chứa nhiều axit béo Omega 3 nên vừa tốt cho cơ thể, vừa tốt cho làn da, giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá trên da và giúp các nốt mụn nhanh chóng biến mất trên khuôn mặt. Do đó, bạn hãy thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này để cải thiện làn da tươi sáng và rạng rỡ hơn.

- Rau củ và trái cây: Trong hai loại thực phẩm này đều chứa nhiều vitamin và các khoáng chất dồi dào nên giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi có trong cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, táo, lê... đều có tác dụng điều trị mụn nếu bạn thường xuyên nạp vào cơ thể.
Làn da cũng được nuôi dưỡng từ sâu bên trong, trở nên mịn màng, trắng sáng và khỏe mạnh hơn.




-Nước :

Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể, nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ và giúp đào thải độc tố hiệu quả. Uống đủ nước giúp da dẻ mịn màng, dưỡng ẩm, loại bỏ chất thải, chất độc hại, ngăn ngừa mụn trứng cá.
Mỗi ngày nên uống từ 2-2,5 lít nước bạn nhé !

KHÔNG NÊN:

-Xôi

Xôi là món ăn rất đỗi quen thuộc trong đời sống của chúng ta ngày nay, vừa nhanh vừa tiện lợi. Tuy nhiên, đồ nếp sẽ khiến cho cơ thể bị nóng trong, dễ khiến mụn nổi lên, đặc biệt là người có cơ địa nóng.

-Thực phẩm cay nóng: Khi đang bị mụn trứng cá, bạn tuyệt đối đừng nên ăn đồ cay nóng vì nó có thể làm kích thích mụn nổi lên nhiều và khiến tình trạng sưng viêm càng nặng hơn.

-đường, đồ ngọt:

Đường khi được cơ thể hấp thụ quá nhiều sẽ sản sinh ra bã nhờn trên da nhiều hơn. Việc tăng tiết bã nhờn khiến cho lỗ chân lông bít kín, dễ sưng viêm và đó chính là nguyên nhân hình thành nên mụn.

-thực phẩm giàu chất béo:

Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ không chỉ gây ra những bệnh về tim mạch, gây béo phì mà còn ảnh hưởng nhiều đến việc trị mụn trứng cá của bạn. Bởi chúng sẽ làm giảm sự lưu thông máu dưới da và gây bít tắc lỗ chân lông khiến mồ hôi không thể tiết ra.

-- Đồ uống có chứa caffeine:

 Trà, cafe, bia, rượu... có thể khiến da bạn bị khô, sạm, nổi mụn và nhanh lão hóa hơn.

Ngoài việc chăm sóc da thì chế độ ăn uống lành mạnh cũng là điều hết sức quan trọng để có được làn da đẹp và khỏe mạnh, chúc các bạn thành công !